Kennst du das Gefühl, nach einem stressigen Tag einfach nicht abschalten zu können? Dein Kopf ist voll, der nächste Termin wartet, und selbst abends kreisen die Gedanken weiter. Viele Selbstständige und Unternehmer*innen erleben diesen ständigen Druck – die Kombination aus beruflichen Herausforderungen und privaten Verpflichtungen kann erdrückend sein. Doch Entlastung ist möglich. Mit Hypnose und Selbsthypnose hast du kraftvolle Techniken an der Hand, die dir helfen, mentale Blockaden zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
Stress entsteht im Kopf – und dort kann er auch gelöst werden
Stress ist nicht nur eine Reaktion auf äußere Umstände, sondern wird häufig durch innere Überzeugungen ausgelöst. Perfektionismus, die Angst, nicht genug zu leisten, oder der Wunsch, es allen recht zu machen, setzen uns unter Druck. Diese Muster sitzen tief in unserem Unterbewusstsein und beeinflussen unser Verhalten, oft ohne, dass wir es merken. Genau hier setzt Hypnose an: Sie hilft, alte Denkmuster aufzubrechen und durch neue, stärkende Gedanken zu ersetzen.
Stell dir vor, wie du nach einem langen Tag endlich den Kopf freibekommst – ohne ständig an die nächste Aufgabe denken zu müssen. Genau das ist das Ziel von Hypnose und Selbsthypnose.
Selbsthypnose: Deine mentale Auszeit im Alltag
Selbsthypnose ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, die du jederzeit anwenden kannst. Egal, ob du dich vor einem wichtigen Meeting sammeln möchtest oder eine kurze Pause zwischen Terminen brauchst – Selbsthypnose hilft dir, in wenigen Minuten wieder klar und fokussiert zu sein.
Hier ist eine einfache Anleitung, um Selbsthypnose direkt auszuprobieren:
1. Finde einen ruhigen Moment:
Setze dich an einen Ort, an dem du ungestört bist, und schließe die Augen. Atme tief ein und aus. Spüre, wie dein Körper mit jeder Ausatmung entspannter wird.
2. Nutze positive Suggestionen:
Sage dir innerlich beruhigende Sätze wie „Ich lasse den Druck los“ oder „Ich bin ruhig und gelassen“. Wiederhole diese Worte mehrfach, während du dich weiter auf deinen Atem konzentrierst.
3. Visualisiere dein Ziel:
Stelle dir vor, wie du eine stressige Situation ruhig und souverän meisterst. Visualisiere das Ergebnis so lebendig wie möglich – dein entspanntes Gesicht, deine klare Stimme, dein ruhiges Herz.
Alltagstipp:
Setze dir täglich eine Erinnerung, um dir 5 Minuten für Selbsthypnose zu nehmen. Beispielsweise kannst du sie direkt nach der Mittagspause oder vor einem wichtigen Meeting einbauen.
Professionelle Hypnose als Ergänzung zur Selbsthypnose
Neben der Selbsthypnose kann auch die Arbeit mit einer professionellen Hypnotiseurin oder einem Hypnotiseur hilfreich sein, insbesondere bei tief sitzenden Blockaden oder hartnäckigen Denkmustern. Diese Form der Hypnose ermöglicht es, individuelle Themen gezielt anzugehen und nachhaltige Veränderungen zu bewirken. Hier sind einige der Vorteile professioneller Hypnose:
– Tiefenentspannung fördern:
Hypnose versetzt dich in einen Zustand tiefer Ruhe, in dem dein Körper und Geist regenerieren können. Schon wenige Sitzungen können deine Belastbarkeit erhöhen.
– Innere Blockaden lösen:
Negative Glaubenssätze wie „Ich muss immer stark sein“ oder „Ich darf keine Fehler machen“ werden durch positive Überzeugungen ersetzt. Das Ergebnis: Du gehst Herausforderungen gelassener an.
– Den Fokus neu ausrichten:
Hypnose hilft, deine Energie gezielt auf das Wesentliche zu richten. Du wirst klarer in deinen Entscheidungen und verschwendest weniger Zeit mit Nebensächlichkeiten.
Positive Veränderung erleben
Stell dir vor, wie es sich anfühlt, nach einem anstrengenden Tag den Laptop zuzuklappen und wirklich abzuschalten. Du bist im Moment, präsent für deine Familie oder einfach für dich selbst. Hypnose ist nicht nur eine Methode, um Stress abzubauen – sie kann dein Leben langfristig verändern, indem sie dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und bewusste Entscheidungen zu treffen.
Fazit
Stress und Druck müssen nicht dein Alltag bleiben. Mit (Selbst-) Hypnose hast du die Möglichkeit, alte Muster zu lösen und dir neue Freiräume zu schaffen. Fang noch heute an, die Techniken in deinen Alltag zu integrieren. Es braucht nur wenige Minuten, um den Unterschied zu spüren – und mit der Zeit ein Leben zu führen, das von Gelassenheit, Klarheit und Freude geprägt ist.
Foto@Tanja Walters von Rocklife Fotografie
Autor
Michaela Ortmayer ist Hypnotiseurin und ErfolgsBremsenLöserin mit 13 Jahren Erfahrung. Sie hat über 1000 Menschen auf ihrem Veränderungsweg begleitet und unterstützt speziell Selbstständige und Unternehmer*innen dabei, ErfolgsBremsen zu lösen und beruflichen Erfolg besser mit persönlichem Glück unter einen Hut zu bringen.
Aussagen des Autors und des Interviewpartners geben nicht unbedingt die Meinung der Redaktion und des Verlags wieder.
